太らない!?ダイエット中に食べられるおやつ5選

筋トレ・ダイエット

こんにちわ、わたリングです!
皆さんはダイエットしていますか??
いろんなダイエット方法がありますが、一番効果的なのは、摂取カロリーを下げることです

摂取カロリーを下げるうえで、最も重要なのは、間食を控えることです
でも、10時や3時、夜中になって、お腹が減ってきてしまうと、集中できなかったり、イライラしてしまったりしますよね


そこで今回は、ダイエット中でも食べられるおやつを紹介したいと思います!
おいしいおやつを食べて、つらいダイエットを少しでも楽しく過ごしましょう!

ミックスナッツ

ダイエットの味方ミックスナッツです
ミックスナッツのいいところは、炭水化物が少ないこともあるのですが、植物由来の脂質を摂取できることです!
ナッツ類に入る脂質は、コレステロール値を下げ、抗酸化作用をもち、肌の調子も整えてくれます
食べるときのポイントは、よく噛むことです
よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて、空腹をまぎらわすことができます
30回を目安に噛んでください

ちなみに小分けにされている方が一回の量を調整しやすく、食べすぎを防ぐことができます

おからクッキー

二つ目はおからクッキーです
おからクッキーってまずそうだけど大丈夫かなって思って買ってみたのですが、
めちゃくちゃおいしかったです
小麦粉を使用してないので、どうしても粉っぽさはあるのですが、味は満足のいくものでした

注意すべき点として、粉っぽいので飲み物が必要なのと、口の中や胃の中でけっこう膨らみます
個包装で一袋二つ入りなのですが、食べた後もう一袋開ける前に少し様子を見てください
膨らむ分少量で満腹感を得られます

こんにゃくゼリー

CMで見かけることも多いこんにゃくゼリーです
食べたことがある人も多いのではないでしょうか?
味は言うまでもなくおいしいです!
問題はすこしお腹にたまりにくい点です
何かのご褒美にひとつ食べるなどがいいかもしれません

ハイカカオチョコレート

ハイカカオチョコレートもダイエットの定番です
ダイエットに効果的な成分も多く含んでいて、糖質も低く、つまむのに最適です
渋みがあるため好き嫌いが別れる味にはなりますが、個人的にはおいしく食べてます
また、おかし作り用に売っているものもあり、形はまばらになってしまいますが、
気にしない方だと少しコストを抑えられます

カップスープ

最後の一つはカップスープです
水分でお腹がふくれ、体もあったまります
寝る前に飲むと安らかに眠れます!

注意点として、コーンスープなどカロリーの高いものは控えるようにしてください
どうしても甘いものが飲みたくなったときだけにしましょう

最後に

いかがだったでしょうか??
ダイエットは一朝一夕で成功するものではなく、地道な努力を必要とします
一気に摂取カロリーを減らしても、体調を崩してしまうだけなので、できることからちょっとずつ取り組んでいきましょう!

食事制限だけでもダイエットは可能なのですが、トレーニングをするとより効果的です
また、メリハリボディを手に入れるにはトレーニングは必須になります!
トレーニングに関する情報も発信しているので、ぜひ見ていってください!!

最後まで読んでくださりありがとうございました!!

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